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新华社银川２月１２日奥运专电（记者曹健）春节长假期间，许多人暂时放松了体育锻炼；长假后，不少人纷纷开始还长假运动欠账。宁夏体育科学技术中心提醒，节后健身要科学。
首先，节日运动欠账不可恶补。许多人为弥补节日运动欠账，节后选择较为剧烈的运动。有的人空腹开始进行激烈运动，有的人一次性锻炼数小时直到筋疲力尽。然而，冬季身体生理机能惰性较大，肌肉组织容易受伤；且经过长假休息，突然从事高强度、高速运动，关节还没有适应突然的变化，将对关节造成较大损伤。因此，锻炼前要做好充分的准备工作，准备活动以慢跑等低强度运动为主，同时配合一些伸展性运动，时间一般为５—１０分钟。
其次，运动最好选择口鼻式呼吸方式。春节过后，不少地区积雪未化，温度较低，专家建议，如果从事室外运动，最好采用口鼻式呼吸方式。吸气时，口不要张得太大，防止冷空气直接刺激口腔粘膜；如果在严寒的冬季口张得过大，过冷的空气刺激咽喉和气管会引起扁桃体炎、气管炎、颌下淋巴结肿大，进而引发肾炎、肺气肿等病症。
再次，体育锻炼后应进行一些整理活动。整理活动包括一些低强度的慢跑、伸展性练习、按摩等，以促进身体机能的恢复。
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