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长春日报７月３１日电（记者康磊）“周六、周日来这儿做运动的人几乎是平时的二三倍，羽毛球、篮球的场地都得提前一周预订才行。”我市一家体育俱乐部的工作人员告诉记者，俱乐部虽然并不在市中心，但每到周末各个运动场地仍然爆满。对于时下不少“上班族”热衷于在周末集中运动的现象，吉林体育学院运动人体科学系主任刘忆冰教授感到担忧，因为，这种周末“恶补”式的锻炼方法并不能达到健身的效果，甚至还会产生负作用。
记者周日在位于南湖大路附近的一家体育俱乐部里看到，里面十多个羽毛球场地没有一个空着，人们在运动场上挥汗如雨，不断地跳起扣杀，有的场地边上已经有下一拨人在等了。在某通讯公司担任部门主管的赵先生刚打完一场球，他气喘吁吁地说：“平时工作太忙，没时间也没精力运动，所以就在周末约朋友来这儿打几个小时球，锻炼一下身体，也放松放松。”可是，赵先生同时也感到，自己每次打完球，虽然精神上很放松，可身上却常感到酸痛，有时还会觉得疲劳。
为了减肥和提高自己的心肺功能，宫先生也是利用每周的双休日集中进行一次运动，有时是打球，有时是进行一些器械锻炼，可几个月下来，他并没感到身体状况有多大改善。
“由于人们的工作、生活节奏紧张，所以越来越多的‘上班族’选择在周末进行一次集中健身，来弥补平常锻炼的不足，但这种运动方法是不妥的。”刘忆冰教授说，现在一周一次“恶补”式的运动是人们在健身中普遍存在的一个误区。“这不但达不到锻炼目的，反而会给身体带来突然的刺激。如果周末的运动量过大，还会造成心肺的超负荷运转，使血管突然扩张和呼吸量突然增加，结果可能导致心脏功能下降，给身体带来危害。”刘教授特别强调，每个人身体机能的提高必须是循序渐进、平稳提升的。最科学的锻炼方法是：每周运动三次以上，每次半小时以上，每次运动时的心率达到最大心率的80％。“简单来说，适当的运动量就是身体肌肉有微弱的酸胀感，在运动后的第二天不会感到过累、过疲劳。”
对于在夏季里做运动，刘教授还建议大家在运动量较大时，可适当地补充一些盐分，如饮用运动饮料或在白开水中加一点盐。同时，最好选择在早、晚时间做运动，如在傍晚运动，最佳的时间是5点至6点，运动结束半小时后再吃晚饭。
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